L’hiver, la nature se met au repos, en veille comme si la terre voulait garder son énergie. Selon l’ayurveda médecine traditionnelle de l’Inde, la présence du froid avec l’humidité, augmente le dosha kapha et peut nous déséquilibrer (rhum, décongestion…).

L’hiver active les caractéristiques de kapha : lourdeur, lenteur et mélancolie.

Quelques principes à respecter :

• consommer des légumineuses et des épices pour calmer le feu digestif
• pratiquer des exercices de respiration (pranayama, la discipline du souffle). Contrôler son prâna, énergie vitale permet aussi de gérer nos flux de pensées
• boire beaucoup d’eau chaude pour réchauffer notre corps (infusion de citron, thym, curcuma, gingembre…)
• après les fêtes, il est conseillé de pratiquer des cures de détox et/ou des jeûnes (j’en parlerai dans mon prochain article)
• se masser avec des huiles végétales (de moutarde ou de ravintsara), à appliquer sur la poitrine, le dos et sous les pieds
• éliminer les toxines, en pratiquant le yoga.

Le Yoga renforce notre système immunitaire. Au 1er froid, les épaules se referment sur nous, créant un sternum et une poitrine compressées et bloquent notre respiration.

Privilégiez certains asanas pendant l’hiver :

-les postures inversées (tête en bas) ont un effet anti-déprime

-les postures debout stimulent notre ancrage dans le sol et notre équilibre

-les torsions harmonisent l’énergie

Cocoonez-vous ! Joyeuses fêtes à tous !

(Photo à droite « adho mukha svanasa », « le chien tête en bas » accompagné de Merlin)