Nettoyage de printemps !


Infos Yoga / lundi, mars 18th, 2019

La nature se réveille. Des énergies de renouveau, de propre, de frais, de neuf, apparaissent progressivement.

Selon l’ayurvéda, médecine traditionnelle de l’Inde, le dosha KAPHA (terre et eau) est dominant car il s’est accumulé durant l’hiver. Ensuite, il laissera place à la chaleur de PITTA, quand sera l’été.  Restez vigilant et à l’écoute de votre corps. Le froid peut vous avoir affaiblit.

Quelques principes à respecter :

-adoptez une routine vivifiante qui allège 

-ranger, trier, recycler, donner, aérer

-le corps peut souffrir de dessèchement, il faut donc se masser avec de l’huile

-détoxifier son corps des aliments lourds et riches de l’hiver 

-mangez léger, le repas du midi sera le plus copieux

– il fait jour plus tard mais il faut essayer de se coucher avant 22h, le 2e cycle de kapha et se lever tôt 

 -méditer 

-multipliez les sorties et les exercices physiques en extérieur 

-compensez le manque de lumière de l’hiver
 
Adaptez votre alimentation :

-le matin, tisane au citron et miel

-en journée, tisane au gingembre afin de favoriser la digestion 

-privilégiez le « vert »  (salade, soupe, légumes ) et les céréales (riz, lentilles, légumineux) 

 
 Acceptez la période de transition des saisons, ses contrastes. 
Sur le tapis grâce au YOGA : 

-se détoxifier en stimulant les organes acteurs (foie, intestins, reins, poumons) 

-pratiquer des torsions pour masser les organes

-ouvrir la cage thoracique avec des flexions arrières et des postures bras vers le ciel 

-respirez (exercices de pranayama)

 
 En médecine traditionnelle chinoise, le printemps correspond à l’élément Bois qui représente la sève qui remonte après l’hiver, les graines qui germent…
Les organes concernés sont le foie et la vésicule biliaire. Eux-mêmes reliés aux yeux. Le foie correspond à la colère, cette énergie aura plusieurs influences : si elle est en faiblesse, elle va générer de l’impatience et des peurs. Si elle est en excès, elle va générer de l’agressivité.

 Le printemps est une saison de transformations, d’espoir, de changements.

Souriez ! Respirez ! 

Namaste

 

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